Мифы о питьевой воде

Вода удивительна – мы не можем жить без нее, и мы главным образом состоим из нее. Таким образом, не удивительно, что о воде существует целое море мифов, особенно когда дело доходит до Вашего здоровья.

Ниже мы приводим для Вас пятерку самых распространенных мифов о воде.

Миф 1: Мы должны выпивать восемь стаканов воды день, чтобы избежать обезвоживания

Вероятно, один из наиболее широко распространенных мифов о воде, который без сомнения поддерживают и рекламируют продавцы бутилированной воды.

Согласно британской Диетической Ассоциации и NHS, мы должны потреблять от шести – восьми стаканов жидкости в день, но это любая жидкость, а не только вода.

Большую часть этого можно получить из еды – фруктов и овощей – которые содержат 80-90 процентов воды – и других напитков, включая молоко, чай и кофе.

Но даже это подверглось критике. Шотландский доктор Маргарет Маккартни написала в британском «Медицинском Журнале», что этому совету нет никаких убедительных доказательств, сказав , что это «не просто ерунда, а тщательно продуманная ерунда».

Очевидно, в более жарких странах, где люди больше потеют, они должны восполнять дополнительную потерю жидкости, но опять таки, для этого достаточен любой безалкогольный напиток.

Ваше тело очень хорошо умеет регулировать уровень жидкости; оно избавится от избытка жидкости потом и мочой, а если уровень жидкости понизится, Вы станете  испытывать сильную жажду и будете просто вынуждены больше пить.

Миф 2: Кофе, чай и другие напитки “обезвоживают” Вас

В то время как верно, что кофеин имеет мочегонный эффект, но этот эффект является очень умеренным по сравнению с самим количеством воды, содержащейся в напитке. Эти напитки главным образом способствуют восполнению потребности Вашего тела в воде без риска обезвоживания.

Миф 3: Вода безопасна

В общем и целом, вода не токсична. Но Вы можете выпить слишком много воды. В крайних случаях слишком много воды может вызвать неустойчивость электролита в теле, известном как “водное опьянение.”

Например, спринтеры, как известно, пострадали от этого состояния. Участие в марафонах заставляет их сильно потеть, приводя к потере и воды и электролитов, включая натрий. Но если они выпивают много воды за короткий период времени, не заменяя потерянные электролиты, уровень натрия в крови падает, и это может быть потенциально опасным для жизни.

Миф 4: Вода в бутылках более безопасна, чем вода из-под крана

Вы выпили бы жидкость, которая содержит химикаты, которая, возможно, контактировала с пестицидами, искусственными удобрениями и даже радиоактивными материалами, и которая разрушает окружающую среду? Тогда Вы, вероятно, будете согласны пить воду из пластмассовой бутылки.

Вода из-под крана подвергается строгому контролю требованиям здоровья и безопасности. Она проверяется и ее безопасно пить. Разлитая в бутылки вода часто происходит из точно таких же источников, как вода из-под крана – фактически, это и есть вода из-под крана.

Зачастую вода в бутылках готовится с более низкими требованиями безопасности, чем вода из-под крана, и для ее изготовления необходимы обширные ресурсы, такие как бутылка, доставка, рынок и продажа. Именно поэтому она стоит приблизительно в 1 500 раз больше, чем вода из-под крана, которая безопасна, дешева и удобна.

Миф 5: Вода может помочь Вам похудеть

В этой идее есть некоторая истина, но лишь отчасти.

Возвратившись к мифу 1, питье воды без сахара и калорий является лучшим способом восполнить Вашу ежедневную норму жидкости, чем питье сладких, высококалорийных безалкогольных напитков.

Некоторые исследования также показали, что питьевая вода перед едой может помочь Вам съесть меньше.

Но ключевое значение здесь имеет то, что Вы действительно фактически должны есть меньше, и уменьшить свое потребление калорий; а вода непосредственно ни в коем случае не способствует уменьшению Вашей жировой прослойки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *